公路养护有哪些新技术新工艺新材料

网上有关“公路养护有哪些新技术新工艺新材料”话题很是火热，小编也是针对公路养护有哪些新技术新工艺新材料寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

为解决“车子跳、上海到”的老大难问题，自去年8月份起，上海便启动了“市政道路设施迎世博三年整治行动”。市政部门日前透露，目前上海高速公路已完成整治96公里，验收数据表明，整治路段路面平整度明显提高，国际平整度指数提高率达到36.01％，一大批公路养护维修新技术、新材料、新设备和新工艺“大显身手”。　碳纤维布“延年益寿”

不久前竣工的a12沪嘉高速公路大修工程桥梁整治中使用了碳纤维布、塞柏斯两种加固和修复裂缝的新材料，修复桥梁裂缝6800平方米。据专业人员介绍，碳纤维材料的抗拉强度约为普通碳素钢的十几倍，具有密度小、重量轻、耐腐蚀老化等特点，常温下即可操作，固化只需24小时，大大缩短了工期；赛柏斯具有良好的亲水性，对于潮湿环境混凝土结构裂缝修复效果尤为明显，是当前新型的建筑修复工程材料。这两种新材料的运用延长了桥梁的使用寿命，对缓解交通压力及环境保护产生了积极的社会效益。　水泥基层“强芯健体”

目前市政部门正对a5高速公路嘉浏段进行大修。针对上海软土地基和原有路面基层损坏较严重的情况，市政部门采用了水泥稳定碎石作为基层材料来提高路面基层强度，路面平整度和基层强度有望大幅度提高。

据有关专家介绍，上海地质属于典型的软土地层，在车辆作用综合影响下路面基层的稳定性和路面强度容易受到损害。水泥作为水硬性结合料，可以改善混合料的粘结力，它与优质的级配碎石按照合理比例混合作为路面基层，可有效保障路面基层的整体承载力、刚度和耐水性，从容应对大流量的重型交通压力。　复合注浆“力大无比”

而另一种更为神奇的新工艺，则在a12沪嘉高速公路大修工程中显示出“四两拨千斤”的功力。记者在现场看到，只要在需要增加强度的路段钻孔后，将一种无机高分子胶凝材料注入路基和路面基层，加固工作便告完成。这种神奇的胶凝材料就是以矿渣、粉煤灰等工业废料为主适当掺入碱激剂形成的复合地聚物注浆。

采用这种新工艺不必重新翻挖道路，给路基和路面基层注入一针“强芯剂”后，只需经过1－2小时的养护即可开放交通，与传统的路基加固技术相比，可大大缩短维修工期。据悉，a12沪嘉高速公路大修工程中用此工艺加固路基9000平方米，便捷环保，而且效果明显。　“微表”预养“速战速决”

与其他排场大的工地现场不同，有了“微表处”预养护技术，公路养护部门仅用了4个晚上就完成了奉浦大桥2200米四根车道的摊铺，市民们还来不及察觉，奉浦大桥已经完成了“整容”。

有关工程负责人员介绍，“微表处”预养护技术适用于路面强度、破损度都基本达标，平整度略有不足的路段，经过精细铣刨后再加铺薄层沥青。这种技术施工方便快捷，周期短，奉浦大桥每天晚上9：00到凌晨2：00施工，完工后早上6：00即可开放交通。 找的好辛苦类,满意就给分吧^.^

快走与慢跑哪个健身效果更好

名字蒙其?D?路飞

[日文名]モンキー?D?ルフィ

[英文名]Monkey?D?Luffy

名字罗罗亚?索隆

[日文名]ロロノア?ゾロ

[英文名]Roronoa Zoro

名字 娜美

[日文名]ナミ

[英文名]Nami

名字乌索普（骗人布或乌索普）

[日文名]ウソップ

[英文名]Usopp

名字香吉士

[日文名]サンジ

[英文名]Sanji

名字托尼?托尼?乔巴

[日文名]トニートニー?チョッパー

[英文名]Tony Tony Chopper

名字妮可?罗宾

[日文名]ニコ?ロビン

[英文名]Nico?Robin

名字弗兰奇（卡提.夫拉姆）

[日文名]フランキー（カティ?ふラム）

[英文名]Franky（Cuty Flam）

海贼王

葛鲁多·D·罗渣 Gold D?Roger 哥尔～罗杰

草帽海贼团

├船长 莫奇·D·路飞 Monkey·D·Luffy モンキ～D～ルフィ 蒙奇·D·鲁夫

├剑士 罗洛亚·卓洛 Roronoa Zoro ロロノア～ゾロ 罗罗亚·索隆

├航海士/海贼小偷 奈美 Nami ナミ 娜美

├狙击手/吹牛大王 乌索普 Usopp ウソップ 骗人布

├厨士 山治 Sanji サンジ 香吉士

├船医 东尼东尼·索柏 Tony Tony Chopper トニトニ～チョッパ 多尼多尼·乔巴

├考古学家 Miss All Sunday 妮歌·鲁宾 Nico Robin ニコ～ロビン 妮歌·罗宾

└船工 法兰奇 Franky

红发海贼团

├船长 「红发」撒古斯 Shanks 赤のシャンクス 红发的香克斯

├副船长 宾·碧克曼 Benn Beckman ベン～ベックマン 班?贝克曼

├干部 艾索普 Yasopp 亚索普

├干部 鲁 Lucky Roo/Roux ラッキ～ルウ 赖吉·鲁

└新人 洛克之星 Rockstar ロックスタ 巨石新达

风车村

├酒吧店主 玛琪诺 Makino マキノ 玛姬

├村长 未知 Sonchou 村长

└山贼 希古马 Higuma ヒグマ 西格

亚比达海贼团

├船长 「金刚棒」亚比达 Alvida 金棒のアルビダ/レディ～アルビダ 亚尔丽塔

└打杂 亚比达海贼团打杂→海军分部打杂→海军本部打杂 高比 Koby コビ 克比

海军基地

├卓洛所救的小女孩 莉嘉 Rika リカ

├海军上校摩根的儿子→海军分部打杂/海军本部打杂" 希路麦普 Helmeppo ヘルメッポ 贝鲁梅伯

└海军基地上校/海军逃犯 「斧手」摩根 Morgan 斧手のモガン 蒙卡

卓洛的故乡

├卓洛小时候的好朋友 古伊娜 Kuina くいな 克伊娜

└卓洛师父 未知 未知 未知

巴基海贼团

├船长 「小丑」巴基 Buggy 道化のバギ 小丑巴其

├副船长 「猛兽师」摩尔 Mohji 猛使いのモジ 摩奇

├宠物 力治 Richie リッチ 利基

└参谋长 「杂技」卡柏斯 Cabaji 曲芸のカバジ 杂技v卡巴吉

橙子镇

├镇长 布托路 Boodle ブドル

└守卫饲料店的小狗 趣趣 Chou Chou シュシュ 休休/修修

珍兽岛居民

└「宝箱人」艾门 Gaimon ガイモン 卡蒙

果汁村

├乌索普海贼团团员 红萝卜 Ninjin にんじん

├乌索普海贼团团员 青椒 Piman ピマン

├乌索普海贼团团员 洋葱头 Tamanegi たまねぎ

├乌索普村上大屋主人/医生 嘉雅 Kaya カヤ 可雅

├嘉雅的仆人 马裏 Merry メリ 梅利

└乌索普的母亲 未知

黑猫海贼团

├黑猫海贼团船长/嘉雅家管家 「诡计多端」的克洛/古拉哈诺 Kuro キャプテン～クロ 洛克/克拉巴特尔

├黑猫海贼团副船长→海军本部三等兵/催眠师 「催眠师」赞高 Jango ジャンゴ 杰克斯

├黑猫海贼团船上守卫 斑纹猫 Buchi ブチ 布治

└黑猫海贼团船上守卫 暹罗猫 Sham シャム 山姆

赏金猎人

├壮尼 Johnny ジョニ 强尼

└约撒 Yosaku ヨサク 约瑟夫

海上餐厅

├海军本部上尉→海军本部三等兵 「铁拳」霍波迪 Fullbody 拳のフルボディ 芬布迪

├海上餐厅老板兼主厨 「赤足」卓夫 Zeff ゼフ 哲普

├海上餐厅厨师 帕迪 Patty パティ 派迪

└海上餐厅厨师 加尔根 Carine カルネ 卡尔

力克海贼舰队

├首领 「提督」力克 Krieg 首领～クリク 克力克

├海贼舰队战斗总队长 「鬼人」阿坚 Gin ギン 金

└海贼舰队第二部队队长 「铁壁」路 Pearl 壁のパル 巴拉

王下七武海之一 「鹰眼」朱洛基尔～米霍克 Mihawk の目のミホク 密佛格

阿朗海贼团

├首领 「锯齿鲨鱼人」阿朗 Arlong ノコギリのアロン 恶龙

├干部 「接吻鱼人」啜 Chew/Chuu チュウ 咻

├干部 「魔鬼鱼鱼人」黑带 Kuroobi クロオビ 克罗欧比

├干部 「八爪鱼人」八仔 Hatchan/Hatchi はっちゃん 小八

└战斗员 海牛魔门 MohMoo 海牛モム

椰子树村与高砂镇

├奈美的姐姐 路斯高 Nojiko ノジコ 丽丽

├奈美的妈妈 贝玛尔 Bellemere/Belmeil ベルメル 贝尔梅尔

├可可亚西村医生 Dr?拿高

├可可亚西村村警 健助 Genzo ゲンゾウ 阿键

├海军第16分部上校 老鼠 ネズミ

├高砂镇男孩 查宝 チャボ

└海军第77分部准将 布利布利 Pudding Pudding 布林布林

海军本部少校 布兰奴 Brandnew 布兰纽

洛古镇

├海军本部上校 史莫卡 Smoker 白のスモカ 斯摩格

├海军本部曹长 田鹬 Tashigi たしぎ 达斯琪

├GOLD ROGER BAR老板 那奥鲁 －

├赏金猎人 「带小孩」的达迪 －

├达迪的女儿 嘉路芙 －

├厨师 「火焰」卡美 －

├卡美手下 荷西 －

├卡美手下 裏奥 －

├武器店老板 一本松 いっぽんマツ

└革命家 杜拉刚 Dragon ドラゴン

千年龙篇

├军舰岛居民 阿碧斯 －

├海军分部上尉 未知 －

├海军第8分部提督 尼尔森～罗伊 －

├雇佣兵 艾力克 －

├军舰岛居民 波古丹爷爷 －

└千年龙 龙爷 －

双子岬

├双子岬看守员 古洛卡斯 クロッカス

├岛屿鲸鱼 拿宾 ラブン 拉布

├巴洛克工作社 Mr?9 Mr?9 Mr?9 Mr?9

├"潜入巴洛克工作社中级代理人/阿拉巴斯担王国公主" "Miss Wedesday奈菲鲁塔丽～比比"

│"MissWedesday Vivi Nefertari" ネフェルタリ～ビビ "Miss 星期三 娜芙亚～薇薇"

├巴洛克工作社UNLUCKY/海濑 Mr?13 Mr?13 Mr?13 Mr?13

└巴洛克工作社UNLUCKY/秃鹰 Miss Friday Miss Friday ミス～フライデ Miss 星期五

韦士基山

├"潜入巴洛克工作社任中级代理人/阿拉巴斯担王国护卫队队长" "Mr?8依加勒普" "Mr?8Igaram" イガラム "Mr?8尹卡莱姆"

├巴洛克工作社中级代理人 Miss Monday Miss Monday ミス～マンデ Miss 星期一

├比比的坐骑/超卡鲁鸭部队队长 卡鲁 Karoo カル 跑得快

├巴洛克工作社高级代理人 Mr?5 Mr?5 Mr?5 Mr?5

├巴洛克工作社高级代理人 Miss Valentine Miss Valentine ミス～バレンタイン Miss 情人节

└巴洛克工作社海陆运输龟 海龟宾治

海军本部中将 拳头加普 Garp ガブ 格普

小花园

├巴洛克工作社高级代理人/造型艺术家 Mr3 Mr3 Mr3 Mr3

├巴洛克工作社高级代理人/写实画家 Miss Goldenweek Miss Goldenweek ミス～ゴルデンウィク Miss 黄金周

├巨人族 「赤鬼」普洛吉 Burogy ブロギ 布洛基

└巨人族 「青鬼」陀裏 Dorey ドリ 东利

巴洛克工作社社长/七武海之一 Mr?0库洛库达尔 Crocodile Mr?0（サ～クロコダイル） Mr?0克洛克达尔

圆鼓屋顶王国

├前圆鼓屋顶王国恶参谋 捷斯 Chess チェス 杰斯

├前圆鼓屋顶王国国王 瓦波尔 Wapol ワポル 瓦尔波

├前圆鼓屋顶王国恶代官 克洛马利莫 Koromarimo クロマリモ 克罗马利斯

├捷斯与克洛马利莫合体 捷斯马利莫 Chessmarimo 杰斯马利斯

├瓦波尔的坐骑白色行兽 罗伯逊 罗布森

├"前圆鼓屋顶王国护卫长/圆鼓屋顶岛护卫长" 德鲁通 Dolton ドルトン 多尔顿

├圆鼓屋顶岛的动物 郊游熊 郊游熊

├圆鼓屋顶岛居民 蒽熊玛利亚 蒽熊马力亚

├ 医生20 イッ? 医生20

├圆鼓屋顶岛的动物 拉彭 ラパン 拉拜

├圆鼓屋顶岛的医生 Dr?库蕾哈 Dr? Kureha Dr?くれは Dr?古蕾娃

└圆鼓屋顶岛的医生 Dr?希鲁鲁克 Dr? Hiluluk/Hilruk Dr?ヒルルク Dr?西尔尔克

阿拉巴斯坦

├巴洛克工作社中级代理人 Mr?11 Mr?11 Mr?11 Mr?11

├巴洛克工作社高级代理人/人妖 Mr?2彭～格列 Bon Clay Mr?2ボン～クレ Mr?2冯～克雷

├阿拉巴斯坦王国国王 奈菲鲁塔丽～哥布拉 Cobra Nefertari ネフェルタリ～コブラ 娜芙亚～寇布拉

├白胡子海贼团第二队队长 波德卡斯～D～艾斯 Portugas/Portagas D? Ace ポトガス～D～エス 波特卡斯～D～艾斯

├阿拉巴斯坦王国副护卫长 比尔 Pell ハヤブサのペル 贝尔

├阿拉巴斯坦王国副护卫长 卓加 Chaka ジャッカルのチャカ 加卡

├叛乱军首领 哥萨 Kohza コザ 寇沙

├巴鲁巴鲁砂贼团船长 巴鲁巴鲁萨 －

├巴鲁巴鲁砂贼团团员 拉撒 －

├巴鲁巴鲁砂贼团团员 撒巴 －

├冒版叛乱军 卡谬等四人 －

├哥萨的父亲 多特 Toto トト 多托

├赏金猎人 蝎子男 －

├蝎子男的儿子 迪布 －

├蝎子男的儿子 奇布 －

├巴洛克工作社高级代理人 Mr?4 Mr?4 Mr?4 Mr?4

├巴洛克工作社高级代理人 Miss Merry Christmas Miss Merry Christmas ミス～メリクリスマス Miss 圣诞节

├巴洛克工作社高级代理人/杀手 Mr?1达斯～波利基 Mr?1 Daz Bones Mr?1 Mr?1达兹～波尼斯

├巴洛克工作社高级代理人/杀手 Miss Double Finger波拉 Miss Double Finger ミス～ダブルフィンガ Miss双手指

├阿拉巴斯坦精英护卫队 爪蹴部队 ツメゲリ部队 爪鸭部队

├巴洛克工作社中级代理人/炮击手 Mr?7 Mr?7 Mr?7 Mr?7

├巴洛克工作社中级代理人/炮击手 Miss Father's day Miss Father's day ミス～ファザズデ Miss父亲节

├海军本部上校 「黑牢」之希娜 Hina 槛のヒナ 黑槛媞娜

├阿拉巴斯坦王国皇宫服务长/尹卡莱姆之妻 狄拉加特 テラコッタ 蒂菈歌妲

├Mr?4的爱枪 拉丝 Lasso ラッス 拉苏

└拉罗哈那的小孩 卡巴

猿山联合军

├猿山联合军最终团长 文布拉～库力克 Morbran Cricket モンブラン～クリケット 蒙布朗～库力凯

├玛斯拉海贼团团长 玛斯拉 Masira サルベジ王マシラ 打捞王人猿

└猩猩海贼团团长 猩猩 Morinohito/Shoujou 海底探索王ショウジョウ 猩猩

比拿米海贼团

├比拿米海贼团船长/杜夫拉明高手下 「鬣狗」比拿米 Bellamy ハイエナのベラミ 贝拉密

└比拿米海贼团船员/杜夫拉明高手下 新奇士 Sarquiss ビッグナイフ～サキス 萨奇斯

罗斯奥海贼团船长 「处刑人」罗斯奥 处刑人ロシオ 罗西奥

世界政府

├世界政府最高权力 五老星 五老星

├海军本部中将大参谋 大参谋つる 阿鹤

├海军本部元帅、总大将 のセンゴク 佛之战国

王下七武海之一 唐吉诃德～杜夫拉明高 Donquixote Doflamingo ドンキホテ～ドフラミンゴ 唐吉诃德～多佛朗明哥

王下七武海之一 巴索罗米～熊 Bartholemew Bear バソロミュ～くま 巴索罗缪～大熊

黑胡子海贼团

├黑胡子海贼团船长 「黑胡子」马沙尔～D～狄切 Marshall D? Teach マシャル～D～ティチ 「黑胡子」马歇尔～D～汀奇

├黑胡子海贼团船员 拉非特 Lafitte ラフィット 拉夫特

├黑胡子海贼团船医 「死神」多古Q Doc Q ドクQ 「死神」毒Q

├黑胡子海贼团狙击手 「音越」云～奥加 Van Auger ヴァン～オガ 「超音速」范～欧葛

└黑胡子海贼团舵手 「冠军」芝沙斯～巴沙斯 Jesus Burgess ジザス～バジェス 「格斗冠军」耶稣～伯吉斯

加亚的动物 指南鸟 South Bird 南南见鸟

白胡子海贼团团长 「白胡子」爱德华～纽哥特 Edward Newgate エドワド～ニュゲト 「白胡子」爱德华～纽捷特空岛

├Skypiea原神→天空骑士 刚～科尔 Gon Forr ガン～フォル 甘～福尔

├刚～科尔的坐骑 皮雅尔 Pierre ピエル

├Skypiea天空之门监视官 亚马逊 Amazon アマゾン

├天使岛居民 歌妮斯 Conis コニス 柯妮丝

├歌妮斯的宠物 Sue 丝丝

├天使岛居民 帕加雅 Pagaya パガヤ 派葛亚

└白色贝雷帽队长 马坚尼 McKinley 队长マッキンリ

神之军团

├Skypiea之神 神～艾尼路 Enel/Eneru 神（ゴッド）～エネル 神～艾涅尔

├Skypiea神官 森林的阿悟 Satori 森のサトリ 森之大悟

├Skypiea神官 「Sky Rider」苏拿 Shura スカイライダ～シュラ “苍天骑士”修罗

├苏拿的座骑三丈鸟 夫查 盘腿

├Skypiea神官 「天空番长」涅盘 Gedatsu 空番长ゲダツ “空护卫长”涅盘

├Skypiea神官 「Sky Breeder」奥姆 Ohm カイブリダ～オム “苍天术士”欧姆

├奥姆的爱犬 霍利 圣洁

├Skypiea神兵长 阿山 Yama ヤマ 大山

├Skypiea副神兵长 小悟 ホトリ 森之中悟

└Skypiea副神兵长 细悟 コトリ 森之小悟

山迪亚

├山迪亚居民 爱莎 Elsa/Aisa アイサ 爱纱

├山迪亚战士 韦柏 Wiper ワイパ 瓦夷帕

├山迪亚战士 螳螂 Kamakiri カマキリ 卡马奇利

├山迪亚战士 布咸 Braham ブラハム 布拉哈姆

├山迪亚战士 坚布 Genbou ゲンボウ 捷宝

├山迪亚战士 拉琪 Laki ラキ 兰奇

└山迪亚酋长

探险家与大战士

├北海探险队提督 文布拉～罗兰度 Morbran Norland 蒙布朗～诺兰德

├山迪亚大战士 卡尔加拉 卡尔葛拉

├山迪亚居民/卡尔加拉之女 姆丝

└山达亚居民（400年前） 世特

长岛

├长岛马女 朱丽

└长岛游牧民 东吉特

FOXY海贼团

├FOXY海贼团船长 「银狐」霍斯 Foxy

├FOXY海贼团战斗员 波尔雪 Porche

├FOXY海贼团战斗员 「四足冲刺奇人」汉堡 Hamburg

├FOXY海贼团宴会队队长 伊藤蚯蚓 Tubiflex

├FOXY海贼团战斗员 「旗鱼鱼人」加保提 Kapoty

├FOXY海贼团战斗员 「鲨鱼」摩丹 Monda

├FOXY海贼团战斗员 「碰撞机器」比克路斯 Pickles

└FOXY海贼团战斗员 「鱼巨人」碧宾 Big—Pan

海军本部大将 青雉 Ao kiji

海列车

├游自由泳的青蛙 尤格兹那

├西夫特车站站长 可可罗

├可可罗的孙女 琪姆妮

└猫（事实上是兔子） 钢贝

水之都

├大盔海贼团团长 三日月

├水之者市长兼Galley公司社长 冰山 Iceburg

├水之者市长秘书 卡力佛

├Galley公司船工 「山风」卡库 Kaku

├Galley公司船工 帕裏

├Galley公司船工 罗布～路奇

├Galley公司船工 皮布裏～鲁鲁

├世界政府官员 勾基

├神秘发人 CP9

└Franky Hourse老大 福兰奇 Franky

司法岛

├CP9 长官,斯潘达姆,非能力者,9道力。有一把吃了象象果实的剑。

├CP9 罗布 路奇(原Galley公司船工)动物系猫猫果实能力者，人形态4000道力。

├CP9 卡库(原Galley公司船工)动物系长颈鹿果实能力者，人形态2200道力。

├CP9 卡里法(原水之者市长秘书)超人系泡泡果实能力者，630道力。

├CP9 布鲁诺(原水之都酒店老板)超人系门门果实能力者，820道力。

├CP9 加布拉，动物系狼狼果实能力者，人形态2180道力。

├CP9 畏取，非果实能力者，810道力

├CP9 猫头鹰，非果实能力者，800道力

请问谁去过澳大利亚旅游，能介绍一下吗？最好有一份详细的旅程说明。

　跑步是不错的锻炼身体的方法，而跑步的方式多种多样，有慢跑、快跑、快走等，快走和慢跑哪个健身效果更好呢?下面就来看下快走与慢跑的好处，以及一些需要注意的事项。

哪些人最好选择快走而不是慢跑呢?

　1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤

　德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你踩到石头之类的东西崴到脚或被后面的同伴踩到脚。

　2、老年人、肥胖者，步行更安全

　老年人关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更安全。但是如果从年轻时就有跑步锻炼习惯的老人，膝踝关节的适应性较好，进行跑步锻炼是安全的。

　对肥胖者而言，由于体重较大，跑步过程中膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤，所以对肥胖者来说也是步行比跑步更安全。

给步行锻炼者的建议：

　步行具有和跑步一样的健康促进效果，但是你要付出更多的时间。

　新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低4.5%，而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于，消耗同样的能量，步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行，都要比不锻炼好得多。

慢跑的六大好处：

　消耗热量

　一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)

　增强肌肉与肌耐力

　规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

　增进心肺功能

　持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。

　代谢排毒

　规律的xxx可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

　减轻心理压力

　处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。

　提高生活品质

　健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。

　促进健康减肥的走需要一定的速度——快走

　以散步为主要运动方式的人，因为运动次数不足，走得也不够快，运动的总负荷难以达到促进健康的要求，很难为健康带来真正的好处。美国一项针对7600个密西根州成年人的电话访问结果发现，五分之一以散步为闲暇时唯一运动的受访者中，仅有6%真正达到健康标准。达到健身目的的行走要求迈大步，抬头挺胸，双臂摆动，要达到一定的速度。下面为您介绍快走的秘诀和技巧。

　1、迈大步：跨步后脚跟先着地，再有意识地让脚底、脚趾着地，接着再以脚趾用力蹬离地面。膝盖最好微弯。

　2、抬头挺胸：腰背挺直，不要像跑步那样前倾身体。

　3、双臂摆动：双臂要主动摆动。摆动双臂使上下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高。

　4、速度：因人而异，可分为慢步走(每分钟约70-90步)、中速走(每分钟90-120步)、快步走(每分钟120-140步)、极快速走(每分钟140步以上)。就自我感觉而言，最低有效强度为微出汗、有点喘，但不影响说话。中等强度是内衣有些湿的出汗、喘气，说话连贯性受影响。大强度是大汗淋漓、不想讲话。

快步走对身体哪些部位有益?

　快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”，已有许多研究证实，有规律的快步走，可增进身体所有部位的健康。

　头脑

　促使脑部释放脑内啡(endophin)，提升精神，使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。

　背部

　因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

　膝盖和脚

　骨骼也需要运动，快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。

　骨骼

　美国每年有近 410万人为治疗膝关节疼痛而伤神，而预防退化性关节炎，要点就在於保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力。快步走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效，当然有所助益。中度病患如果经常从事温和的运动，比不运动的患者，少受疼痛煎熬。

　心脏与肠胃

　快步走不会促进心肺功能，反而增加心脏负担?切莫这样以为。走路降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心脏侧枝血管更发达。

　帮助胃肠蠕动，减低食欲。

　老化从腿开始 !

　快步走可以减缓老化，因为锻炼的部位主要集中在下肢部位。人体全身有近六百条肌肉，三分之二集中在下半身，人走一步需要使用到两百条以上的肌肉。

　肌肉的持续力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多岁仍可以有二十多岁时的七成左右能力，但下半身腿力却只剩下约四成。

　“脚是第二心脏”，常言道：“老化从腿开始”。下半身肌肉不够强健，上下楼梯、跑步都会体力不支、气喘如牛，因为运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉衰萎，人不仅无法维持正确姿势，而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象。锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的`最佳方法，快步走就是最理想、效果最大的运动。

　快步走时，配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进等，更可获得意想不到的效果。那么快走有什么好处呢?下面为您介绍。

快步走有哪些好处?

　快步走的好处，可以归纳为塑身与健康两方面。

　快步走可以减肥，走出好身材

　肥胖是百病之源。即使轻松地走，也能消耗平常 10 倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持在最高心跳数的50～60%之间，就能提升有氧运动的效能。

　快步走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。因为健走虽是有氧运动，一开始却是以糖分为主要消耗能源，大约20分钟后，才会正式燃烧脂肪。

　成年男性平均每天摄取约2100 大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在工作中消耗的热量共约1800大卡，意即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走30步，每天至少走一万步以上，才能消耗完300大卡。

　快步走可以预防疾病，走出健康来

　多走路，多用双脚，脑力、体力都会更好。身体下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都与大脑、脊髓、神经互通讯息，且与脑干有密切相关。

　快步走这“药方”，如果每天服用，可以减少20%患乳癌、30%得心脏病、50%患糖尿病的机会，而且帮助你活得健康、活得长寿。

　最平凡的作为，常常有最不凡的效果。快步走可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重，最重要、最基本的是，健走让人感觉很好。

　远离乳癌威胁

　据美国《护理健康研究》(Nurses Health Study)一项长达20 年的统计研究指出，一周运动 7 小时以上，可以降低 20% 的乳癌患病率，而最理想的运动就是健走。

　预防心脏病

　人人都害怕自己是下一个心脏病患者，据《新英格兰医学期刊》报道，一周健走3小时以上，可降低35～40% 患心脏病的风险。每天快步走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使没法每天空出一段时间快步走，利用短时间走路累积也可有一定成效。

　避免老年痴呆

　60岁以上银发族，一周有3天，每次45分钟以上的快步走运动，有助于维持较好的认知功能。

　人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化

　一边快步走一边配合呼吸，可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果，脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆。

　快步走能降血压

　人到中年以后，血压多半会上升，但步行可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)，因而减少血压上升的机会。

　为了安全起见，高血压患者应先跟医师沟通了解身体所能负荷的状况，从散步开始，逐步进展到快步走，但每次还是要持续30分钟以上。

　其实，有些顽固疾病，快走也能治疗呢?下面为您总结快走可以治疗哪些常见的顽固病。

　预防动脉硬化

　现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多，会逐渐渗入血管壁，动脉因此变硬变脆变狭窄，血液流通不畅，容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。

　胆固醇有好(HDL)、坏(LDL)之分，好的HDL会把多余胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化，持续 20 分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，增加 HDL 的量。

　预防和治疗糖尿病

　造成中老年人患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力，而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再用运动把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。

　糖尿病患者特别要注意速度，同时最好随身携带点心，补充能量防止低血糖。

　快步走避免脂肪肝

　研究人员发现，常走路的人血液循环较好，血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。

　走出好骨质

　年龄越大，骨质越易流失，骨头里面变干变脆，就容易骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，快步走更理想。需持续的走，朝每天一万步的目标迈进。

　改善腰、肩、头部疼痛

　平常行走坐卧你总是弯腰驼背吗? 头部重量约占体重十分之一，由颈椎与覆盖头部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肌肉的负担过重，肩膀就容易僵硬酸痛。

　最有效治疗的方式就是快步走，因为快步走必须抬头挺胸、双臂大幅摆动、大跨步前进，自然拉直背肌连接颈部的肌肉。

　消除压力、帮助睡眠、舒解忧虑

　多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，更容易入眠。

　除此之外，任何一个常健走，喜欢步行的人都能滔滔说出这项运动的附加价值：增进自尊、自信与乐观。

快走运动注意事项：

　1、快走时穿一双专门的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，保护脚踝关节免受伤害。宽松舒适的运动服装吸湿透气又有利身体放松，使人走的爽快。

　2、刚开始做一做适度的伸屈运动，慢走5分钟之后，就可加快步伐了。时间一般持续在半个小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。达到微喘、心跳明显加速，还可交谈的程度即可。

　3、在进行快速步行健身时，每个人应根据自己的身体情况，做到量力而行。如果第二天感觉异常疲劳，就要考虑减量。

　4、可用电子计步器记录下每天行走或跑步的步数和卡路里消耗情况，再此基础上适当增减运动量，保持良好的运动习惯。

线路一 路线描述:

线路特色

1安排住宿五星酒店以及特色农庄。

2品尝牛扒、生蚝、龙虾、披萨等澳大利亚特色美食。

3行程休闲，保证每个景点有充足的游览时间。

4不含免税店。

线路描述

这条线路是为扶老携幼、举家出游的家庭设计的。这样的家庭往往以中年夫妇为核心，但该线路并不以中年夫妇为主要服务对象，

重点是他们的长辈和小孩。中年人平时事业繁忙，疏于家务，春节是他们陪老人小孩、合家欢乐的时候。考虑到小孩喜欢热闹，爱玩，

老人想多看景点的特点，该线路以旅游为主，度假为辅。

具体行程：

D1 悉尼歌剧院-悉尼情人港

D2 悉尼－黄金海岸

D3 黄金海岸－布里斯班－凯恩斯

D4 凯恩斯

D5 凯恩斯－墨尔本

D6 墨尔本

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交通

到达与离开

飞机从中国到澳大利亚只能选择坐飞机，澳大利亚有7个国际机场，分别是阿德莱德(asdelaide)、布里斯班（Brisbane）、凯恩斯（cairns）、达尔文（darwin）、墨尔本（melbourne）、悉尼（sydney）、珀斯（perth）国际机场，其中墨尔本和悉尼国际机场是最繁忙的。

中国国内的北京、上海、广州、澳门均有直飞澳大利亚的航班。游客也可以选择在香港、曼谷(Bangkok，泰国)、新加坡转机到澳洲，一般价格比较便宜，但是这几条航线非常火爆，游客需要提前订票。

当地交通

飞机火车公交其他澳大利亚幅员辽阔，因此选择乘坐飞机出行是一个不错的方式，澳大利亚的国际运营商是QANTAS，它被认为是世界上最安全的航空公司之一，是可靠、安全、先进技术及优质服务的象征。

澳大利亚国内有两家廉航，分别是QANTAS旗下的Jetstar以及蓝色维京（Virgin blue）。需要特别注意的是，它们都在起飞前30分钟停止登机。

除了这两个廉价航空公司，澳大利亚还有好几家经营区域性航线的航空公司，它们是唯一到一些偏远岛屿的选择。

澳大利亚幅员辽阔，如果没有汽车，就免不了要搭乘火车。搭乘火车是一种非常舒适的方式，州际和州内铁路服务连接着我们的城市和区域中心，你可以观赏沿途的风景。火车分为经济车厢和豪华车厢，您可以根据自己的经济状况选择。

Countrylink列车连接着新南威尔士州目的地，也沿着澳大利亚的东海岸行驶，前往墨尔本（melbourne）、布里斯本（brisbane）和堪培拉(Canberra)。 VLine列车将墨尔本(Melbourne)与维多利亚州(Victoria)的地区交通枢纽相连，Traveltrain覆盖昆士兰州(queensland)，而TransWA则在西澳大利亚州四通八达。

澳大利亚最著名的火车旅行线路是由大南部铁路公司提供的，分别是在悉尼和柏斯之间行驶，中途在布洛肯山（Broken Hill）、阿得莱德（asdelaide)和金矿蕴藏丰富的卡尔古利（Kalgoorlie）下车游览的印度太平洋线（Indian-Pacific）和在阿德莱德（asdelaide)和达尔文市(Darwin)之间行驶，一路饱览澳大利亚红色中部和热带顶端地带（Top End）美景的汗（Ghan）线。

澳大利亚的公共汽车服务系统非常发达，非常便宜也非常可靠，大多数的汽车上都有中央空调、电视和厕所。所有的汽车都禁止吸烟。城市里都设有正规的汽车站台，如果是小城镇的话，一般在邮局、商店或者报亭设有上下客的站点。

澳大利亚灰狗公司(Greyhound Australia)提供全国性的汽车网络。在澳大利亚，上车购买车票比在柜台购买便宜5%，而如果电话购买的话则需要加$4的订票费。需要特别注意的是，在澳大利亚的某些地方，规定不允许购买来往于本州和本地区内两个地方的车票，必须是跨州或者跨地区的（这一规定不适用于灰狗通票持有者）。这些州和地区包括：SA、维多利亚(Victoria)、新南威尔士（new south wales）的一部分和昆世兰州(queensland)的北部。

自行车

游客可以选择自行车游览澳大利亚，这里拥有非常宽阔的自行车道，同时这里也有让自行车手大显身手的蜿蜒的乡村公路，特别要注意的是，当地政府规定，在澳大利亚所有的洲或者地区骑车都必须佩戴自行车头盔，

而且晚上骑车的时候要有车前的白色警示灯和车后的红色警示灯。要想在澳大利亚购买一辆性能比较好的自行车，一般价格不会低于400澳元到500澳元，因此你可以选择购买一辆二手车来节省开销。

渡船

澳大利亚唯一一家提供运送乘客的服务的公司是TT LINE,在Devonport和墨尔本（melbourne）跟悉尼(Sydney)之间提供渡船服务。

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饮食 当地饮食介绍

澳大利亚是个移民国，所以能吃到世界各地的菜肴，材料丰富，既便宜又好吃。在澳大利亚，你可以品尝到带有特色的各国的美味食品。有中餐馆、泰国风味餐馆、马来西亚餐馆、印度餐馆、日本餐馆、越南餐馆等，不胜枚举。其中，中国餐馆占有主导地位。由于中国有着悠久的美食文化，所以中餐在世界上都享有盛名，当然澳大利亚也不例外，许多的澳大利亚居民都喜欢在周末邀上朋友和家人一起去中餐馆享用世界级的烹饪美食。所以，不管你走到澳大利亚的哪个城市，找一家中餐馆用膳不会太困难，更何况各地的唐人街都享有中国美食城的称号。

当然，和美国等城市一样，澳大利亚也风行着快餐文化以适应快节奏的城市生活，肯得基，麦当劳，意大利pizza等洋快餐遍地都是，在平时上班时间这些都会成为午餐的首选，大概也算澳大利亚人的工作餐了。所以通常在非节假日时间中餐馆会相对比较冷清，而一到节假日，那又是另一派繁荣景象了。

地区美食

由一九七零年代开始，澳大利亚的厨师们开始将欧洲和亚洲美食的特色汇聚一起，烹调出令人赞叹的特色美食。「现代澳大利亚美食」已经成为美味佳肴的保证。

特色食品

袋鼠肉皇帝蟹牡蛎龙虾鲍鱼袋鼠肉的口味和牛肉有点相似，但没有牛肉吃口嫩，也没有什么特别之处。

但是，品尝一下作为澳大利亚国兽的袋鼠肉，无疑另有一层文化上的滋味。

袋鼠肉在大部分州允许销售，一些肉店有鲜肉供应，一些餐馆有袋鼠肉的餐肴，价格和牛肉接近。

所谓皇帝蟹是指蟹的肥大，大的皇帝蟹足有面盆大，看着就让人垂涎欲滴，有人甚至将皇帝蟹壳带回国作纪念的。

又称蚝，澳大利亚的蚝又肥,又干净,又便宜(＄6/12只)。蚝可以生吃,也可以蒸吃。有很多香港人专到澳大利亚吃生蚝的,还戏称值得一张机票钱。

新鲜的蚝连盖都没有打开,顾客可以看着营业员开盖后,挤鲜柠檬汁至蚝肉上佐酱生吃,美味无穷。

澳大利亚的龙虾在中国最为著名。到了龙虾的故乡，龙虾的价格未必便宜。

澳大利亚盛产鲍鱼。

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住宿 酒店：一般意义上的旅馆，与世界上其它国家的一样，分为单人间，双人间，三人间和套间等。在澳洲的主要观光城市都有世界级的高级酒店，例如凯悦，喜莱登和希尔顿等。

假日公寓： 假日公寓是最近几年兴起的公寓式旅馆，主要服务于长期出差的商务旅行的客人，公寓以套房为主。在市中心的一晚的价格一般在 $110 - $160澳币之间。

农家旅店 / 牧场旅馆：在澳洲的度假胜地和乡间小镇常常会看到路边上写有“ B&B”的牌子，意思是床位加早餐（Bed & Breakfast）。这种家庭式的旅馆规模不大，一般只有3 - 6个房间左右。一晚的价格在$55 - $85澳币，周末和假期的价格会上涨30％左右。

青年旅馆和包者旅店：澳洲以其原始的大自然风光，完善的旅游设施和安全的社会环境， 成为全世界年青背包旅行者的天堂

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购物 当地购物介绍

澳洲特产如澳宝（澳洲特产宝石）、羊皮、牛皮、绵羊油、澳洲葡萄酒、动物玩具、原住民艺术作品、艺术画作等，还有澳洲海产类产品如鲍鱼、澳洲正宗鲨胶丸，价钱较国内低，另羊毛被、羊毛毡、羊毛、羊皮、袋鼠皮制成的皮具用品、树熊玩具、猫眼石等也很受欢迎。 最IN的地方首推悉尼，在这里您想买什么就有什么，而且价格便宜。喜欢运动的年轻人则可以逛一逛CapitalL（悉尼人喜欢称它为L）。它囊括了许多最前卫的服饰，如T－shirt专卖店Alpha60,TeeTsubi和近期才推出的中西混合的Uberchic，很多牌子在西武有专卖，但是价格却是折上加折。

DavidJohns百货公司位于市内心脏地带，气派不同凡响，重新装修的GraceBrothers百货公司，也不可错过。要郑重推荐的还有附近徒步直达的ChifleyPlaza，Skygarden和Glasshouse大厦，Centrepoint，古色古香的StrandArcade和MLCCentre等等。

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活动 澳大利亚人热爱户外生活，并将消闲休憩的艺术发展至近乎完美。

想尝试任何运动或活动，不论是紧张刺激抑或悠闲轻松，澳洲都是你的不二之选。例如：爬悉尼大桥，三百六十度饱览悉尼港的壮丽景色。与海豚畅泳，参观企鹅天堂，来澳大利亚看野生动物，骑骆驼漫步，骑马、探险，各种精彩刺激的活动应有尽有。 澳大利亚是爱好刺激人士的乐园。无论你喜欢骑电单车看日落、乘喷射战斗机在天空飞翔、高空跳伞或在树顶上亲亲考拉，由简单到精彩，一应俱全。澳大利亚的水上运动更是多不胜数包括游泳、潜水、滑浪至水底曲棍球等。 雪胜地:连接澳大利亚东部的是大分水岭山脉，在它的南部都是澳大利亚的滑雪胜地，有些人旅行目的就是滑雪，并列入旅行重头戏里，那里的滑雪设备、各种出租工具都很完备。此外，还有传统的剪羊毛表演一直都深受各国游客的欢迎。

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文化地理

环境历史澳大利亚的中西部气候类型是热带沙漠气候，东北部是热带雨林气候，东南部和西南部是地中海气候，东部为亚热带季风气候，最西边为热带草原气候 。同亚洲相反，澳大利亚的夏季为十二月到次年二月，秋季是三月到五月，六月到八月是冬季，而春季则为九月到十一月。澳大利亚气候宜人，夏天温度不是很高，冬天也不是很冷，夏季的温度约是25到20摄氏度，冬季的温度为20摄氏度，在东部沿海，全年气候非常适宜，非常适合旅游。

澳大利亚的原住民大概于四万年前来到这里，他们靠狩猎和采集为生，一般被称为托雷斯海峡岛民和原住民。尽管他们的技术简单，依靠木材、骨头和石器，但他们的精神和社会生活却很复杂。大多数人讲几种语言，而分散的部落群体都联盟在一起。沿海地带原住民人口密度为每平方英里一人，干旱的内陆则为每35平方英里一个人。当船长詹姆斯库克于1770年宣布澳大利亚为英国领土的时候，当地土著居民人口达到三十万，包括500个部落和不同的语言。今天土著居民的人口达到了四十一万，占总人口数的2.2%。自第二次世界大战以后，政府和公众都更努力积极的回应原住民的权利和需求。

葡萄牙、西班牙、荷兰和英国探险家在1770年以前发现了这个岛屿，而库克船长发现了东海岸并声称该岛属于英国。

1788年1月26日（澳大利亚国庆日），菲利普船长率领的第一舰队登陆悉尼并于2月7日正式宣布建立新南威尔士殖民地。

1851年的掘金潮使得人口、财富和贸易迅速增长。

6个构成今天澳大利亚联邦各州的殖民地分别是按以下顺序建立的：新南威尔士，1788年；塔斯马尼亚州，1825年；西澳大利亚，1830年；南澳大利亚，1836年；维多利亚州，1851年和昆士兰州，1859年。

澳大利亚第一届联邦议会于1901年5月在墨尔本由约克公爵（后来的英王乔治五世）召集举行。1927年5月，政府所在地转移到了堪培拉，这个城市由美国人沃尔特伯利格里芬所设计。在堪培拉所举行的第一次议会会议由另一位约克公爵（后来的英王乔治六世）召集。澳大利亚于1942年10月9日通过了威斯敏斯特收养法案，这正式宣布了澳大利亚内政外务的完全自治。

1986年澳大利亚法消除了残余的英国法律权威。

自从1788年欧洲人登陆以来，移民是澳大利亚发展的关键。大多数定居者都来自大不列颠群岛，而今天的澳大利亚人依然主要由英国和爱尔兰血统组成，其文化和外貌则和美国人相似。然而，自从第二次世界大战结束以后，人口已经超过了之前的一倍。来自中东、亚洲和拉丁美洲的非欧洲移民从1960年开始通过一些大范围的有计划的移民项目而显著增加。从1945年到2000年，大约590万移民定居澳大利亚，其中约80％留在了这里；每7个澳大利亚人当中有2个是外国出生的。战后移民来源地主要是英国和爱尔兰，其次是意大利、希腊、新西兰和前南斯拉夫。

澳大利亚自从在二战中与美国及其他盟友并肩作战以来在国际事务中一直表现积极。1944年，澳大利亚和新西兰缔结了一项关于太平洋独立领土的安全、福利和人民发展的协议（澳新军团协议）。战后，澳大利亚是针对日本的远东委员会成员之一并且支持印尼独立（1945－1949）。澳大利亚是联合国和南太平洋委员会（1947）的创始国之一，1950年，它提出了科伦坡计划来协助亚洲的发展中国家。澳大利亚于1948－1960年间出兵协助马来亚镇压***反抗后来又于1963－1965年间帮助马来打击在印尼支持下入侵的砂捞越。澳大利亚还作为美国盟军派兵前往越南战争并且加入在1991年波斯湾冲突以及2003年伊拉克战争中的联军。

1951年9月1日，澳大利亚与新西兰、美国（澳新美）的安保条约缔结于旧金山并于1952年4月29日生效。三方还承诺保持和发展个人和集体抵御攻击能力。

1985年，在新西兰政府拒绝美国海军的核武器和核动力船进入其港口之后澳新美同盟的性质发生了变化。因而美国国务卿和澳大利亚外长年度双边会议取代了澳新美外长理事会年度会议。第一次双边会晤于1985年在堪培拉举行。第二次于1986年在旧金山举行，美国和澳大利亚宣布美国已经暂停其对新西兰的条约安保义务直到港口恢复通行为止。之后的澳美部长级会议交替在澳大利亚和美国举行。第15届会议于2002年10月28日在华盛顿举行。

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注意事项

到澳大利亚热带区，全年皆可穿着单薄的衣物，但应随身携带毛衣或外套，以防晚间转凉；冬季（6月～8月）则要穿毛衣、夹克、轻便外套或保暖衣服。澳大利亚人通常衣着简单，但在特别场合如商务会议、剧院和餐厅用餐时，男士最好穿上外套、领带或西装，女士则需穿着庄重一点的服装。在大部分时间中，尽可穿着舒适和轻便的服装。在大堡礁的珊瑚区欣赏鱼群时，可带备遮光帽、太阳眼镜和防晒乳液，另须准备沙滩布鞋保护足部

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